生活科普,参考平台
首页
备案公示
睡眠质量自测评估
日常睡眠状态自评工具
本站所有问卷、科普内容仅为日常生活参考
⚠️ 不构成任何医疗诊断、诊疗建议,身体不适请就医
睡眠质量自测评估
温馨提示:本自测仅作为日常生活科普参考,
不构成医疗诊断、诊疗建议
。长期失眠、睡眠持续不适请前往正规医院睡眠门诊就诊。
1. 通常每晚实际睡眠时间?
7小时及以上
6~7小时
5~6小时
不足5小时
2. 上床后,一般多久能够入睡?
30分钟以内
30~60分钟
1~2小时
超过2小时
3. 夜间容易醒来,难以再次入睡?
几乎没有
每周1~2次
每周3~4次
几乎每天
4. 频繁多梦、噩梦,睡醒感觉疲惫?
几乎没有
偶尔出现
经常出现
每次睡觉都会
5. 早上容易早醒,无法继续睡?
没有这种情况
偶尔早醒
经常早醒
长期早醒
6. 白天容易困倦、注意力差?
基本不会
轻微困倦
明显疲惫犯困
频繁昏沉乏力
查看自测结果
📋 自测报告
← 返回工具导航首页