睡眠质量自测评估

温馨提示:本自测仅作为日常生活科普参考,不构成医疗诊断、诊疗建议。长期失眠、睡眠持续不适请前往正规医院睡眠门诊就诊。
7小时及以上
6~7小时
5~6小时
不足5小时
30分钟以内
30~60分钟
1~2小时
超过2小时
几乎没有
每周1~2次
每周3~4次
几乎每天
几乎没有
偶尔出现
经常出现
每次睡觉都会
没有这种情况
偶尔早醒
经常早醒
长期早醒
基本不会
轻微困倦
明显疲惫犯困
频繁昏沉乏力
📋 自测报告
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